Krav Maga – Selbstverteidigung für Erwachsene

Nach Hause laufen im Dunkeln, Joggen im Wald und Stehen am Bahnhof sind alles Alltagssituationen, die meist mit einem unguten Gefühl verbunden sein können. Worauf achte ich in diesen Situationen, z.B. Körperhaltung, wie stehe und laufe ich, Prävention, wie kann ich vorbeugen und Fluchtwege erkennen, aber mich auch effektiv bei Angriffen verteidigen?
In situativen Kontexten werden Möglichkeiten der Verteidigung, auch mit rechtlichem Hintergrund, aufgezeigt. Der Einsatz von Alltagsgegenständen zur Verteidigung bis hin zum Einsatz von Pfefferspray und Kubutan werden thematisiert. Sexualisierte Gewalt z.B. Würgen und Vergewaltigungsszenen angesprochen.
Im beruflichen Kontext kann es auch zu Übergriffen von Schutzbefohlenen, Schüler:innen/Pflegebedürftigen kommen, auch hier werden „weichere“ Verteidigungslösungen vorgestellt.

Schauen Sie vorbei, ein Probetraining ist jederzeit möglich.

Tanz mit – bleib fit

Ein Kurs für Damen und Herren, Singles oder Paare. Dabei werden Tänze aus aller Welt und verschiedenen Kulturen in unterschiedlichen Formationen getanzt.

Der Kurs läuft über 10 Einheiten in der Zeit von 10:15-11:45 Uhr. Die Gebühr beträgt für Vereinsmitglieder 30 €, alle anderen zahlen 50 €.

Anmeldungen per Mail an info@tv-bochum-brenschede.de oder postalisch an die Geschäftsstelle.

Sport mit Älteren

Bei der Stuhlgymnastik wird versucht, durch leichte Übungen Leistungsfähigkeit und Beweglichkeit bis ins hohe Alter zu erhalten. Es ist eine abwechslungsreiche Gymnastik, die sich von Kopf bis Fuß erstreckt. Es werden Lockerungsübungen ausgeführt und die Kräftigung und Dehnung der Muskulatur gefördert.
Wir sind eine Gruppe älterer Menschen zwischen 65 und 90 Jahren.
Unser Motto: Sport ist die beste Medizin.

Yoga

Yoga ist Gesundheitstraining für Körper, Geist und Seele. Die sanften Übungen wirken sich positiv auf das Nerven- und Kreislaufsystem aus. Die Übungen sind verbunden mit Atem- und Entspannungsübungen. Yoga fördert das Wohlbefinden.
Geübt wird unter einer ausgebildeten Yoga-Lehrerin.

Zumba

Zumba – das bedeutet in erster Linie: Spaß, gute Laune und Lebensfreude.
Bei Zumba handelt es sich um eine Mischung aus vielen lateinamerikanischen Tänzen wie Salsa, Cumbia, Merengue und Reggaeton sowie unterschiedlichen Bewegungen, die aus klassischen Aerobic-Kursen stammen. Tanz und Fitness werden hier kombiniert. Es handelt sich um ein Ganzkörpertraining, bei dem viele Kalorien verbrannt werden. Besonders durch den Wechsel von schnelleren und langsameren Einheiten wird die Fettverbrennung angeregt.
Doch im Vordergrund steht bei uns stets eines: Der Spaß, sich zu guter Musik zu bewegen.
Schnuppern ist jederzeit möglich.

Pilates - Zeit für dich und deinen Körper

Möchtest du dich wieder beweglicher, kräftiger und ausgeglichener fühlen? Dann lade ich dich herzlich zu meinem neuen Pilateskurs ein.

Pilates ist ein sanftes und zugleich effektives Ganzkörpertraining, das besonders die Muskulatur von Bauch, Rücken und Beckenboden stärkt. Durch fließende Bewegungen, bewusste Atmung und eine gute Körperhaltung trainierst du Kraft, Beweglichkeit, Balance und Koordination – und gönnst dir gleichzeitig eine kleine Auszeit vom Alltag.

Egal, ob du Pilates ganz neu entdecken möchtest oder bereits Erfahrung mitbringst: Der Kurs bietet für jedes Fitnessniveau passende Übungsvarianten. So können Einsteiger in ihrem eigenen Tempo starten, während Geübte und Ambitionierte zusätzliche Herausforderungen finden.

Gönn dir eine Stunde nur für dich – für einen starken Rücken, eine aufrechte Haltung und mehr Wohlbefinden im Alltag. Ich freue mich darauf, gemeinsam mit dir  in einer kleinen Gruppe (max. 12 TN) zu trainieren!